كم ساعة يجب النوم للاستيقاظ بنشاط؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

للأطفال في الفئة العمرية من 3 إلى 5 سنوات، يُوصى بنوم يتراوح بين 10 إلى 13 ساعة يومياً، بما في ذلك فترات القيلولة.

الأطفال من 6 إلى 12 سنة يحتاجون من 9 إلى 12 ساعة من النوم خلال 24 ساعة.

بالنسبة للمراهقين من 13 إلى 18 سنة، يُفضل النوم من 8 إلى 10 ساعات يومياً.

أما البالغون، فيوصى لهم بالنوم لمدة 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.