كم ساعة يبقى الإنسان الطبيعي مستيقظًا؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

بالنسبة للأطفال من عمر 3 إلى 5 سنوات، يُنصح بالنوم ما بين 10 إلى 13 ساعة خلال كل 24 ساعة، شاملاً فترات القيلولة. للأطفال من عمر 6 إلى 12 سنة، يُفضل أن يكون النوم ما بين 9 إلى 12 ساعة في اليوم. أما المراهقين الذين تتراوح أعمارهم بين 13 إلى 18 سنة، فيحتاجون من 8 إلى 10 ساعات من النوم كل 24 ساعة. في حين يُستحسن للبالغين النوم 7 ساعات أو أكثر ليلاً.