كم ساعة من النوم يحتاج الإنسان؟

مقدار النوم الموصى به حسب الفئة العمرية

يحتاج الأطفال من 3 إلى 5 سنوات إلى حوالي 10 إلى 13 ساعة من النوم في اليوم، ويتضمن ذلك فترات القيلولة. أما الأطفال في 6 إلى 12 سنة، فالعمر الموصى له يتراوح من 9 إلى 12 ساعة يوميًا. بالنسبة للمراهقين الذين تتراوح أعمارهم من 13 إلى 18 سنة، فمن المستحسن أن يحصلوا على 8 إلى 10 ساعات من النوم لكل 24 ساعة. بالنسبة للبالغين، يُنصح بالنوم لمدة 7 ساعات أو أكثر كل ليلة.