كم حبة من زيت السمك في اليوم؟

الجرعة الموصى بها

المفاجأة هنا أن تناول كبسولة أو اثنتين لا يكفي لتلبية احتياجات الجسم اليومية من الأوميغا 3. من الأفضل أن تستهلك قطع من سمك السلمون، أو التونة، أو الأنشوجة، أو أن تتناول ما بين 8 إلى 12 كبسولة في اليوم. ومع كلما زادت كمية الأسماك الدهنية الطازجة التي تتناولها، كلما حصلت على فوائد أكبر من هذه الأحماض الدهنية.