كم حبة من الجوز في اليوم؟

التوصية اليومية للمكسرات

يفضل الالتزام بالكمية الموصى بها يومياً، والتي تتراوح بين 5 إلى 10 حبات من الجوز أو اللوز أو أي نوع آخر من المكسرات. يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة، حيث إن ذلك قد يؤدي إلى مشاكل في الهضم وزيادة الوزن.