كم حبة مشمش مجفف في اليوم للرجيم؟

نوع الفواكه المجففة الحصة الغذائية مشمش مجفف 4 حبات تمر 3 حبات صغيرة الحجم تين مجفف 3 حبات صغيرة الحجم خوخ مجفف 3 حبات