كم ثمرة فاكهة في اليوم للرجيم؟

كم ثمرة فاكهة في اليوم للرجيم؟

وفقاً لتوصيات المنظمات الصحية العالمية، يُنصح بأن يتناول الفرد البالغ من 2 إلى 4 حصص من الفواكه يومياً، بينما يُفضل للأطفال حصتين في اليوم. تحتوي الحصة الواحدة من الفواكه على 15 غراماً من الكربوهيدرات، ولا تحتوي على بروتين أو دهون، وتوفر حوالي 60 سعرة حرارية.