كم تقعد القهوة في الجسم؟

مدة بقاء الكافيين في الجسم

تستمر تأثيرات الكافيين داخل الجسم لعدة ساعات. تظهر التأثيرات المحفزة بعد استهلاك الكافيين بحوالي 45 دقيقة، وتدوم التأثيرات ما بين 3 إلى 5 ساعات. من المهم ملاحظة أن الجسم قد يستغرق حتى 10 ساعات للتخلص بالكامل من الكافيين. لذا، يُنصح بتجنبه قبل النوم بفترة تتراوح بين 6 إلى 8 ساعات.