كم تحتاج عشان تنزل كيلو؟

الوقت اللازم لخسارة الوزن

أود أن أوضح أولاً أنه لا يوجد إطار زمني محدد لفقدان 7 أو 15 كيلوغراماً من الوزن. ومع ذلك، يُنصح عادةً بفقدان مقدار لا يتجاوز كيلوغراماً واحداً في الأسبوع لضمان فقدان الوزن بطريقة صحية. إذا تم اتباع نظام غذائي مناسب وبرنامج رياضي يساعد على خسارة كيلوغرام واحد أسبوعياً، فإنه يمكن أن تستغرق خسارة 7 كيلوغرامات حوالي شهرين، بينما خسارة 15 كيلوغراماً قد تحتاج إلى حوالي 4 أشهر.