كيف تنزل ١٠ كيلو؟
اجابة معتمدة
خطوات فعالة لفقدان 10 كيلو في أسبوع
- اتباع نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
- تجنب تناول الوجبات السريعة والمأكولات غير الصحية.
- زيادة تناول البروتينات الخالية من الدهون.
- الإكثار من صعود الدرج والمشي بانتظام.
- ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
- إدخال تمارين المقاومة إلى روتينك الرياضي.
- تقليل كمية الكربوهيدرات في نظامك الغذائي.