كم احتاج من سعرات حرارية في اليوم؟

احتياجات السعرات الحرارية اليومية

للرجال:

• قليل الحركة: 2200 – 2600 سعرة حرارية
• نشط: 2400 – 3000 سعرة حرارية

للنساء:

• قليل الحركة: 1600 – 2000 سعرة حرارية
• نشط: 1800 – 2400 سعرة حرارية

البالغون (61 سنة وما فوق):

• للرجال: 2000 سعرة حرارية
• 2200 – 2600 سعرة حرارية للرجال النشطين