كم احتاج سعرة حرارية في اليوم؟

احتياجات السعرات الحرارية اليومية حسب الجنس والعمر

تختلف احتياجات السعرات الحرارية اليومية حسب الجنس والعمر كما يلي:

• النساء:
• من 31 إلى 50 سنة: 2200 سعرة حرارية
• أكثر من 50 سنة: 2000 - 2200 سعرة حرارية
• الرجال:
• من 19 إلى 30 سنة: 3000 سعرة حرارية
• من 31 إلى 50 سنة: 2800 - 3000 سعرة حرارية