كم احتاج من الدهون في اليوم؟

حساب كمية الدهون اليومية

إذا كنت تستهلك 2000 سعر حراري في اليوم، ينبغي عليك ألا تحصل على أكثر من 200 سعر حراري من الدهون المشبعة يوميًا. لكن كيف يمكنك حساب هذه الكمية بالغرامات؟ لكل غرام من الدهون، يحتوي على 9 سعرات حرارية، وهذا يعني أنه يمكنك تناول 22 غرامًا من الدهون المشبعة يوميًا.