كم احتاج سعرات حرارية في اليوم؟

احتياجات السعرات الحرارية اليومية حسب النوع والعمر

تختلف متطلبات السعرات الحرارية بناءً على الجنس والعمر ومستوى النشاط. إليك التفاصيل:

• النساء:
• من 31 إلى 50 سنة: تحتاج حوالي 2200 سعرة حرارية يومياً.
• فوق 50 سنة: تحتاج بين 2000 و2200 سعرة حرارية يومياً.
• الرجال:
• من 19 إلى 30 سنة: يحتاجون إلى حوالي 3000 سعرة حرارية يومياً.
• من 31 إلى 50 سنة: يحتاجون إلى ما بين 2800 و3000 سعرة حرارية يومياً.