كم أفضل مدة للرياضة؟

كهدف عام، احرص على ممارسة نشاط بدني معتدل لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا . إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن أو تثبيت الوزن بعد إنقاصه أو الوصول إلى أهداف لياقة معينة، فربما تحتاج إلى زيادة مقدار التمارين الرياضية.