كم أستطيع أن أنحف في شهرين؟

فقدان الوزن بشكل صحي

يعد النزول الصحي في الوزن هو بمعدل يتراوح بين 1 إلى 1.5 كيلوغرام أسبوعيًا. وبالتالي، يمكنك خسارة ما يبلغ 8 إلى 12 كيلوغرامًا خلال شهرين عند الالتزام بنظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة.

من الضروري تجنب المحاولات التي تهدف إلى خسارة 15 كيلوغرامًا في أسبوع واحد، حيث يمكن أن تؤدي مثل هذه الجهود إلى تطور مضاعفات صحية خطيرة، ولا تعد هذه الإمكانية قابلة للتحقيق في أغلب الأحيان.