كام لتر ماء في اليوم للتخسيس؟

كم لتر ماء في اليوم للتخسيس؟

يوصى بشرب ما بين 8 إلى 12 كوبًا من الماء بشكل يومي. لكن التوصية المثلى تعتمد على حجم الشخص ووزنه ومستوى نشاطه البدني بالإضافة إلى موقعه الجغرافي. بصورة عامة، يُفضل تناول ما بين 25 إلى 30 ملليتر من الماء عن كل نصف كيلوغرام من وزن الجسم. على سبيل المثال، الشخص الذي يزن 70 كيلوغرام يحتاج إلى شرب ما يتراوح بين 3.5 إلى 4 لترات من الماء يوميًا.