رجيم ما بعد سن الخمسين؟
اجابة معتمدة
اتباع نظام غذائي متوازن
- اختيار نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات المتنوعة.
- التأكد من الحصول على كميات كافية من فيتامين ب 12.
- تناول البروتين بانتظام لضمان صحة العضلات.
- التقليل من تناول الكربوهيدرات المكررة.
- زيادة استهلاك الألياف لتحسين الهضم.
- الحفاظ على مستوى جيد من رطوبة الجسم.
- التأكد من الحصول على كميات مناسبة من الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام.
- توفير كمية كافية من البوتاسيوم لدعم وظائف الجسم المختلفة.