جسمي نحيف ما الحل؟

نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي

لزيادة وزنك بطريقة صحيحة، يجب عليك الحرص على تناول أطعمة صحية. إليك بعض الخطوات:

1. تأكد من أنك تتناول سعرات حرارية أكثر مما يقوم جسمك بحرقه.
2. ركز على استهلاك الأطعمة الغنية بالبروتين مثل: اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، البقوليات، والمكسرات، حيث تساعد هذه العناصر على بناء العضلات.
3. قم بتوزيع وجباتك بحيث تتضمن ثلاث وجبات رئيسية وثلاث وجبات خفيفة، وركز على الأطعمة عالية الطاقة.