بذور الشيا كيف تستخدم؟

لإعداد بذور الشيا المنقوعة كل ما عليك القيام به هو نقع ملعقة صغيرة من هذه البذور في كوب من الماء، ومن ثم تركها لمدة تتراوح بين 30-120 دقيقة قبل تناولها ، وبالتالي يمكن استخدامها في تحضير البودينغ أو الحساء أو الديتوكس.