انا نحيف جدا ماذا أفعل؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة الوزن بشكل صحي
من المهم تناول الأطعمة الصحية لضمان الزيادة في الوزن بطريقة صحية:
- زيادة السعرات الحرارية المستهلكة لتكون أكثر من السعرات التي يحرقها الجسم.
- إدراج الأطعمة الغنية بالبروتين مثل اللحوم، الأسماك، البيض، منتجات الألبان، البقوليات، والمكسرات، حيث تساهم في بناء العضلات.
- تناول ثلاث وجبات رئيسية مع ثلاث وجبات خفيفة، مع التركيز على الأطعمة الغنية بالطاقة، مثل: