انا نحيفة جدا كيف اسمن؟
اجابة معتمدة
نصائح لزيادة الوزن
إليك بعض الاقتراحات للمساعدة في اكتساب الوزن:
- حاول تناول عدة وجبات على مدار اليوم، مثل 3 وجبات رئيسية ووجبتين أو 3 وجبات خفيفة بين الوجبات.
- أرجئ شرب السوائل إلى ما بعد الانتهاء من تناول الطعام.
- أضف المكسرات والفواكه المجففة إلى نظامك الغذائي.
- مارس الرياضات التي تساهم في زيادة الكتلة العضلية.
- استمتع بشرب الكوكتيلات وعصائر الفواكه الطبيعية، ويمكنك إضافة المكسرات لها.