انا نحيفة جدا كيف أسمن؟

خطوات لزيادة الوزن بشكل صحي

لتحقيق هدفك في زيادة الوزن، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

1. زيادة عدد الوجبات: حاول تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية.
2. اختيار أطعمة غنية بالمغذيات: احرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على قيمة غذائية عالية.
3. إضافة بعض المكونات: يمكنك تعزيز وجباتك ببعض الإضافات الصحية.
4. تجربة مشروبات السموذي: بإمكانك تحضير عصائر سموذي أو مشروبات مخفوقة لتعزيز السعرات الحرارية.
5. مراقبة المشروبات: حاول الانتباه لنوعية المشروبات التي تتناولها وأيضًا الوقت الذي تختار فيه تناولها.
6. ممارسة الرياضة: لا تنسَ القيام ببعض الأنشطة البدنية.