انا مضغوطة نفسيا ماذا أفعل؟

طرق فعالة لتخفيف الضغط النفسي في أقل من دقيقة

• تنفس بعمق: خذ أنفاس عميقة واستشعر بطنك وهو يسترخي.
• ابتسم: حتى لو لم تكن في المزاج لذلك! فالابتسامة تطلق مواد كيميائية طبيعية تساعد في تقليل ضغط الدم وتعزز الاسترخاء.
• استرخِ فمك: دع فمك يسترخي.
• اضحك: مجرد الضحك يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا.
• احتضن نفسك: قد يكون لذلك تأثير مهدئ.
• هز كتفيك: يساعد ذلك على تخفيف التوتر.
• مارس النشاط البدني: ممارسة الرياضة تسهم في تخفيف الضغط.
• قشر برتقالة: قد تبدو غريبة، لكن فعل ذلك مفيد!