انا عايزه اخس بسرعه اعمل ايه؟

طرق فعالة لخسارة 10 كيلو في أسبوع

1. تبني نظام غذائي يحتوي على سعرات حرارية منخفضة.
2. تجنب تناول الوجبات السريعة.
3. دمج مصادر البروتين الخالية من الدهون في حميتك.
4. استبدال المصاعد بصعود السلم والمشي.
5. ممارسة تمارين الكارديو ذات الكثافة العالية.
6. تطبيق تمارين المقاومة.
7. تقليل كميات الكربوهيدرات المتناولة.