انا ضعيف اريد ان اسمن ماذا افعل؟
اجابة معتمدة
لزيادة الوزن بشكل صحي، يمكنك اتباع هذه الخطوات:
- قم بتناول الطعام بشكل متكرر. يمكنك البدء بإدخال من 5 إلى 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم.
- اختر أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.
- أضف بعض المكملات الغنية بالعناصر المفيدة.
- جرب تناول عصائر السموذي والمشروبات المخفوقة.
- كن واعيًا لنوعية المشروبات التي تشربها ومتى تتناولها.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.