انام كثيرا ما الحل؟
اجابة معتمدة
كيف تتجنب إفراط النعاس أو كثرة النوم؟
- تجنب التدخين، وتناول الكحول، والمشروبات الغنية بالكافيين قبل النوم.
- اعتماد روتين للاسترخاء للحد من القلق قبل الذهاب للنوم.
- ممارسة رياضة بانتظام والحفاظ على وزن صحي.
- تناول نظام غذائي متوازن ومتنوّع.
- تجنب التعرض لدرجات حرارة مرتفعة أو منخفضة بشكل مفرط.