انام ازاي وانا عندي ارق؟

نصائح للتغلب على الأرق

يمكن أن تساعد تمارين اليوغا الخفيفة أو تقنيات استرخاء العضلات المتدرجة في تقليل التوتر والسماح للعضلات المشدودة بالاسترخاء. حاول جعل غرفة نومك بيئة ملائمة للنوم، واضبط مستويات الإضاءة والضجيج ودرجة الحرارة بطريقة لا تعيق راحتك أثناء النوم. من الأفضل تجنب أي أنشطة أخرى داخل غرفة النوم سوى النوم أو ممارسة العلاقة الجنسية.