ازاي انام وانا عندي ارق؟
اجابة معتمدة
طرق للتعامل مع الأرق
أستيقظ أحيانًا في منتصف الليل وأجد صعوبة في العودة إلى النوم. إليك بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك:
تبنى روتينًا مريحًا يساهم في تهدئة الجسم والعقل قبل النوم.
مارس تقنيات الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق.
تأكد من أن غرفة نومك ملائمة لتوفير بيئة تساعد على النوم العميق.
ابتعد عن وضع الساعات في غرفتك حتى لا تراقب الوقت بشكل مستمر.