الهرولة 30 دقيقة كم يحرق؟

تأثير سرعة الجري على حرق السعرات الحرارية

تتأثر كمية السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء الركض لمدة 30 دقيقة بسرعة الجري. على سبيل المثال، شخص يزن 61 كيلوغرام يمكنه حرق حوالي 308 سعرة حرارية إذا ركض بسرعة 9.6 كيلومتر في الساعة. وعندما يزداد معدل السرعة إلى 11 كيلومترًا في الساعة، قد ترتفع كمية السعرات المحروقة إلى 352 سعرة حرارية، بينما إذا بلغ متوسط السرعة 12.8 كيلومتر في الساعة، يمكن أن يصل الحرق إلى 413 سعرة حرارية.