المفروض أن أخس كم كيلو في الشهر؟

توجيهات حول فقدان الوزن الصحي

أود أن أوضح في البداية أن المعدل الصحي لفقدان الوزن هو حوالي 1 كيلو جرام أسبوعياً، مما يعني 4 كيلو جرام في الشهر. رغم أنه يمكن خسارة وزن أكبر دون التعرض لمشاكل صحية، إلا أنه يفضل الالتزام بفقدان كيلو واحد أسبوعياً لضمان فقدان الوزن بشكل صحي وتفادي استعادة الوزن المفقود بسرعة.