البروتين كم مرة في الأسبوع؟

توصيات بتناول البروتين

يُوصي خالد يوسف بتضمين الأسماك في النظام الغذائي بما لا يقل عن مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعيًا. أما مصادر البروتين النباتي، فينصح بتناولها أيضًا بمعدل مرتين في الأسبوع.