اعمل ايه لما احس اني مخنوقه؟

تجنب الأفكار السلبية:

تجنب الأفكار غير المرغوب فيها يمكن أن يساعد في تخفيف تأثيرها، ويعوق تكرار الأفكار السلبية التي عادة ما تؤدي إلى الرغبة في الانعزال والشعور بالاكتئاب.

مشاركة مشاعرك مع الآخرين:

مهما كانت الظروف التي تواجهها، لست بحاجة إلى تحملها بمفردك.