اعاني من النحافة كيف أزيد وزني؟
اجابة معتمدة
خطة لزيادة الوزن
يمكن أن تشمل الاستراتيجيات العامة ما يلي:
- التحول إلى تناول الطعام بشكل متكرر. حاول تناول 5 إلى 6 وجبات صغيرة خلال اليوم بشكل تدريجي.
- اختر أطعمة غنية بالعناصر الغذائية.
- أضف بعض المكملات الغذائية.
- جرب عصائر السموذي والمشروبات المخفوقة.
- كن واعيًا للمشروبات التي تتناولها ومتى تتناولها.
- مارس التمارين الرياضية بانتظام.