ازاي تقوي الرست؟

تمارين لتعزيز قوة أعصاب اليد

1. الضغط على كرة
2. ثني المعصم
3. تمرين مد المعصم
4. تمرين هز اليد
5. تمرين قبضة اليد
6. تمرين لراحة اليد والمعصم