ازاي تطول بسرعه؟
اجابة معتمدة
نصائح لتسريع عملية الطول
من المهم اتباع نظام غذائي متوازن يشمل:
- المكسرات التي تحتوي على المغنيسيوم والفسفور، حيث تعزز هذه العناصر الصحية من قوة العظام.
- البقوليات الغنية بالألياف والكالسيوم والمغنيسيوم والتي تساعد على تقليل الالتهابات في المفاصل.
- الأسماك الدهنية التي تعد مصدراً مهماً لفيتامين د، وهو عنصر غذائي أساسي للحفاظ على صحة العظام.
- الخضروات الورقية الخضراء التي تحتوي على البوتاسيوم والكالسيوم وفيتامين ك الضروري لصحة الجسم بشكل عام.