ازاي انزل 10 كيلو في اسبوعين؟

فيما يلى أبرز الخطوات التى تساعدك على فقدان 10 كيلو من الوزن خلال أسبوع: 1 اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ... 2 تجنب الوجبات السريعة ... 3 اضافة البروتين الخالى من الدهون ... 4 صعود الدرج والمشى ... 5 ممارسة تمارين الكارديو عالية الكثافة ... 6 ممارسة تمارين المقاومة ... 7 تناول كمية أقل من الكربوهيدرات