ازاي انزل الكرش بدون ما اخس؟

استراتيجيات تقليل الدهون في البطن بدون فقدان الوزن

لتحسين جهود تقليص منطقة البطن، يمكن اتباع نظام غذائي قليل الكربوهيدرات لمدة ستة أشهر. يُفضل تجنب الأطعمة الغنية بالدهون المتحولة. من المهم أيضًا التركيز على تناول بروتينات عالية الجودة، مثل: اللحوم، والأسماك، ومنتجات الألبان، والمأكولات البحرية. فالبروتين يساعد في تعزيز إفراز هرمون الشبع، ويساهم في زيادة معدل الأيض، كما يساهم في تقليل فقدان كتلة العضلات في منطقة البطن.