ازاي انام بليل بدون تفكير؟

كيف تحقق النوم السريع بدون تفكير ؟ 1 غرفة هادئة ومظلمة: حاول أن تكون غرفة نومك هادئة ومظلمة. ... 2 درجة حرارة مناسبة: حافظ على درجة حرارة معتدلة في الغرفة. ... 3 - الاسترخاء: مارس تمارين الاسترخاء مثل التأمل أو التنفس العميق قبل النوم.