ازاي اكون نشيط؟

11 طرق لتصبح شخصاً صباحياً نشيطاً

1. حافظ على جدول نوم منتظم: قد تكون هذه النصيحة هي الأصعب من حيث الالتزام، حيث تحتاج إلى النوم والاستيقاظ في نفس الوقت تقريباً كل يوم.
2. دع الضوء يساعدك على الاستيقاظ: استخدام الضوء الطبيعي يمكن أن يكون له تأثير إيجابي على عادات نومك.
3. مارس التمارين في الصباح: النشاط البدني صباحاً يزيد من مستوى الطاقة لديك.
4. تناول إفطار غني بالبروتين: يساعد ذلك على تعزيز شعورك بالشبع والطاقة.
5. اختر غداءً مغذياً: تناول وجبة غداء متوازنة تساعدك على الاستمرار طوال اليوم.
6. تجنب القيلولة: القيلولة قد تؤثر سلباً على نومك ليلاً.
7. قم بتغيير روتين المساء: إعداد روتين مختلف قبل النوم يمكن أن يساعد في تحسين نوعية نومك.
8. استبدل وقت الشاشات بقراءة الكتب: القراءة قبل النوم تهدئ العقل وتساعد على النوم بشكل أفضل.