ازاي اقوي جسمي؟

طرق تعزيز الكتلة العضلية

1. زيادة استهلاك البروتين.
2. مارس تمارين القوة بانتظام.
3. تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل ممارسة الرياضة.
4. احرص على الحصول على نوم كافٍ.
5. شرب كمية كافية من الماء.
6. نصائح إضافية.