ازاي اعمل التمرين صح؟
اجابة معتمدة
نصائح لممارسة تمارين رفع الأوزان بشكل صحيح
- اختيار الوزن المناسب: ابدأ بوزن يمكنك رفعه بسلاسة من 12 إلى 15 تكرارًا.
- الوضعية الجسدية السليمة: تأكد من تعلم كيفية أداء كل تمرين بطريقة صحيحة.
- تنظيم التنفس: تجنب حبس النفس أثناء رفع الأوزان.
- الحفاظ على التوازن: احرص على وضع جسمك في حالة توازن.
- دمج تمارين القوة: أضف تمارين تقوية إلى نظام لياقتك البدنية.
- أهمية الراحة: تأكد من منح جسمك فترات راحة كافية.