ازاي اعمل استرتشات للجسم؟

ضع القدم اليسرى أمامك، مع ثني الركبة ووضع اليد اليسرى على الساق اليسرى لتحقيق الثبات. ضع اليد اليمنى على الوِرك الأيمن لتجنب الانثناء عند مستوى الخصر. أبقِ ظهرك مستقيمًا مع شد عضلات البطن. انحنِ للأمام مع نقل مزيد من وزن الجسم إلى الساق الأمامية.