ازاي اعرف ان التمارين جابت نتيجه؟

كيفية التأكد من فعالية التمارين

يمكنك معرفة مدى فعالية التمارين من خلال ملاحظة بعض التغيرات، مثل ميل القضيب قليلاً نحو البطن، وكذلك ارتفاع كيس الصفن بشكل طفيف أثناء أداء التمرين. يجب الأخذ في الاعتبار أن ظهور نتائج تمارين كيجل يحتاج إلى بعض الوقت، ويمكن أن تلاحظ النتائج بعد مرور 3 إلى 6 أسابيع، شريطة أن تمارس التمارين ثلاث مرات يومياً.