ازاي اظبط جسمي ف الجيم؟

التزم بما يلي عند ممارسة التمارين برفع الأوزان: 1 احمل وزنًا مناسبًا. ابدأ بوزن يمكنك رفعه بسهولة من 12 إلى 15 مرة. ... 2 استخدم وضعية جسم صحيحة. تعلم كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح. ... 3 تنفّس. قد ترغب بشدة في حبس نفَسك أثناء رفع الأوزان. ... 4 احرص على التوازن. ... 5 أضف تمارين القوة إلى نظام اللياقة البدنية. ... 6 الراحة.