ازاي اخلي جسمي فورمة؟

ممارسة تمارين الوزن ، مثل تمارين الضغط والقرفصاء وغيرها. ممارسة حركات المقاومة. ممارسة التمارين مع الأوزان. ممارسة التمارين باستخدام الآلات.