ازاي اطق الظهر؟
اجابة معتمدة
اشبك الساق اليسرى فوق الساق اليمنى. استدر ببطء نحو الساق اليسرى المثنية، وضع يدك اليسرى وراء جسمك لإسناده. ضع ذراعك اليمنى على الجهة الخارجية من فخذك الأيسر واستعملها للاستدارة بدرجة إضافية. انظر فوق مستوى كتفك وحافظ على وضعية التمطط هذه طوال 30 ثانية.