ازاي اضخم بسرعة؟
اجابة معتمدة
كيفية زيادة الكتلة العضلية
- زيادة تناول البروتينات.
- ممارسة تمارين القوة بشكل منتظم.
- تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات قبل ممارسة التمارين.
- الحصول على قدر كافٍ من النوم.
- شرب كميات كافية من الماء.
- تطبيق نصائح أخرى مفيدة.