ازاي اصوم صيام متقطع؟

طريقة الصيام المتقطع 5:2

في نظام الصيام 5:2، يمكن للشخص أن يتبع نظامًا غذائيًا معتادًا لمدة خمسة أيام في الأسبوع، وفي اليومين الآخرين، يمتنع عن تناول الطعام. بالنسبة لنظام الصيام خلال أوقات محددة، يتناول الفرد الطعام بشكل طبيعي، ولكنه يقتصر على فترة زمنية تبلغ 8 ساعات كل يوم. على سبيل المثال، يمكن أن يتخطى الشخص وجبة الإفطار، لكنه يأخذ الغداء عند الظهيرة، ويُنهي تناول العشاء قبل الساعة 8 مساءً.