ازاي اسد شهيتي عن الاكل؟

استراتيجيات للحد من الشهية في الليل

1. التأكيد على تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على سعرات حرارية منخفضة، وفي نفس الوقت تكون خفيفة على المعدة وبها شعور بالشبع، ومن هذه الأطعمة: ...

2. الحرص على تناول ثلاث وجبات يوميًا.

3. شرب كميات كافية من الماء.

4. الحرص على النوم في مواعيد منتظمة.

5. تقليل مستويات التوتر.

6. الانخراط في الأنشطة البدنية.

7. عدم استخدام الطعام كوسيلة للهروب من الضغوط.

8. تجنب تناول الطعام خلال ساعات النهار.